Desnutrição vs. obesidade – extremos de peso

A nutrição é uma condição necessária da vida. Ao longo do desenvolvimento do homem, tratou-se principalmente de preencher a condição básica – sobreviver. Isso significa ter comida suficiente – nutrientes. Ainda é verdade hoje.

Como a gordura afeta o manejo hormonal

Durante a evolução, a ingestão de nutrientes nunca foi constante e suficiente. Vários períodos de escassez variaram com períodos relativamente curtos de excedente. Atualmente, a situação mudou radicalmente nos países desenvolvidos. Uma proporção relativamente maior da população vive em excesso. Além disso, não precisamos caçar nem colher hoje, por isso não precisamos nos movimentar o dia todo. As consequências são tristes.

No entanto, no aconselhamento, encontramos pessoas que sofrem de graves conseqüências do excesso de comida crônica e de pessoas que são nutricionalmente desnutridas. Obesidade e doenças relacionadas foram escritas e escritas o suficiente. Não há quase nada sobre desnutrição. Esse é o motivo da correção.

A desnutrição (desnutrição) é um estado de deficiência de nutrientes, tanto nos blocos de construção dos tecidos do corpo como nas fontes de energia. Pode ser uma falta total de energia ou a falta de alguns nutrientes específicos. No entanto, as fontes de nutrientes essenciais contêm os chamados micronutrientes. Se apenas um nutriente está faltando, os micronutrientes estão ausentes em paralelo. Por exemplo, vitaminas, oligoelementos, ácidos graxos essenciais, 

A desnutrição é manifestada pela perda de peso corporal, fadiga crônica, enfraquecimento da imunidade, condição alterada da psique e diminuição da condição física e vitalidade. 

Quando ocorre desnutrição? 

Você ficará surpreso com a lista de situações que levam à desnutrição ou quando há risco de desnutrição.

Sempre que houver falta de nutrientes por um período de tempo significativo. O tempo necessário para a desnutrição difere tanto individualmente quanto em termos de reservas pré-criadas, além da taxa de “virada” desse macro ou micronutriente. Em outras palavras, apesar do consumo suficiente ou mesmo excessivo de energia, qualquer pessoa pode, a qualquer momento, entrar em uma forma parcial ou específica de desnutrição. Basta experimentar com estilos nutricionais, fome intermitente, dietas redutoras, greves de fome mais longas ou tentativa de desempenho físico extremo. Estas são as situações de indivíduos relativamente saudáveis. Agora vamos adicionar as crianças ao estágio de seu desenvolvimento físico e, finalmente, aos indivíduos que têm alguns problemas de saúde. Por exemplo, sofrem de perturbações digestivas e absorção de certos nutrientes ou de uma desordem do seu uso. Eles podem estar sob a influência de medicação, em idosos, ou eles não podem cuidar de si mesmos. Eles também são pessoas em stress permanente. Portanto, pode-se dizer que não há ninguém que não possa ter desnutrição durante sua vida. É muito provável que alguns estágios da vida já tenham acontecido ou aconteçam. 

Você pode se surpreender ao descobrir que a maior parte da população está em estado de desnutrição específica permanente.

Na maioria dos casos, é uma deficiência a longo prazo de vitaminas e oligoelementos, ou toda uma gama dos chamados conservantes. Um exemplo corrente é a descoberta de que a maior parte da população sofre de uma deficiência crônica da vitamina D3, K2, vitamina B12, ácido fólico, piridoxina, assim como zinco, selênio, iodo, crómio, ferro e magnésio. Mais ameaças também são defensoras de alguns estilos nutricionais específicos. Bem mapeados são principalmente veganos.

No aconselhamento nutricional, esta triste situação é bastante surpreendente. Apenas avalie a dieta do cliente. Não há necessidade de usar uma metodologia médica para determinar o quadro clínico da desnutrição. É claro que medir a composição corporal e os circuitos corporais dos principais grupos musculares é muito benéfico. 

Vamos ver o básico:

 

  • Tipo Marantico = ingestão insuficiente de energia e proteína ao mesmo tempo. Ocorre em relação às doenças do trato digestivo, anorexia mental, distúrbios de absorção de nutrientes e doenças cancerígenas.
  • Tipo Kwashiorkor = déficit proteico a longo prazo. Ocorre em conexão com a falta de estresse ou após uma dieta que praticamente não contém proteínas. 

A desnutrição é um estado induzido pela simples inanição, como pode ser o caso de procedimentos de redução específicos ou, pior, a consequência da chamada fome de estresse. Agora vamos nomear as possibilidades teóricas de desnutrição:

 

  • Distúrbios metabólicos do fígado, rins, respiração, diabetes, hipertireoidismo.
  • Maior consumo de energia – tanto em boa saúde quanto em situações clínicas
  • Mudando as condições sociais e de vida.
  • ingestão energética insuficiente, mesmo em casos de clínica, tais como maus dentes, azia, diarréia, alergias alimentares, distúrbios digestivos após intervenções cirúrgicas no trato gastrointestinal, tanto na pancreatite aguda e crônica, intolerância a alimentos, doenças metabólicas congênitas, doenças inflamatórias do trato digestivo etc.
  • Estresse de todos os tipos, por exemplo, dor, infecção, depressão, pobreza, solidão.

Sintomas de desnutrição

No caso da desnutrição causada pela baixa ingestão energética, o principal sintoma é o emaciamento, às vezes extremo (chamado de caquexia), que é verificável pelo cálculo do IMC. Embora não seja um parâmetro perfeito, é óbvio que deixar seu valor abaixo de 16 é um aviso e uma prova de desnutrição energética. Uma pessoa é sensível ao frio nesse estado, tem constipação e sofre de uma náusea indeterminada. Por um período prolongado de tempo, desenvolve anemia, caracterizada por palidez, mal estar, sonolência e respiração, mesmo com baixo estresse. Pode ocorrer insônia, osteoporose ou comprometimento hepático. Os dentes afetados estão danificados, sua pele está danificada, eles quebram seus cabelos e unhas. Em casos mais sérios, o ambiente interno está funcionando mal. Insulina insuficiente e hormônios tireoidianos são produzidos, e isso resulta em perda de cabelo. Nas crianças desnutridas, o crescimento está diminuindo, prosperidade, desenvolvimento mental e o início da puberdade. Diminuição dos níveis sanguíneos do sangue levam à transferência de água para os tecidos, resultando em inchaço, especialmente nos membros inferiores. Distúrbios psicológicos e neuropatia também ocorrem. As mulheres geralmente desaparecem da menstruação.

Formas específicas de desnutrição

Do ponto de vista da prática do aconselhamento nutricional, devo enfatizar que ainda não conheci um cliente que viria de um médico com diagnóstico de desnutrição. Medicina não aborda este tópico demais. Paradoxalmente, ele adverte contra o uso de suplementos alimentares. Apesar do fato de que a anamnese é animadora. Isso é porque eles são principalmente clientes que estão sob medicação. A maioria dos medicamentos tem efeitos colaterais, eles agem no controle do metabolismo energético ou na regulação dos órgãos, ou podem piorar a absorção de nutrientes ou o aumento de suas perdas. Se você não fizer isso, leia os folhetos. 

Evidência indireta é a análise da dieta, que na maioria dos casos apoia a suspeita de desnutrição latente. Além disso, os sintomas descritos acima aparecem no histórico médico. A análise da dieta mostra claramente que a ingestão excessiva de energia não garante ingestão suficiente de substâncias vitais – especialmente micronutrientes e conservantes. A evidência direta forneceria um exame bioquímico e endocrinológico, que só está disponível se o médico entender sua necessidade.

Assim, estamos gradualmente saindo da desnutrição latente para o problema relacionado – obesidade latente.  

Aqui estou apresentando outra surpresa que pode ser formulada da seguinte forma: uma pessoa pode ser tanto obesa quanto desnutrida ao mesmo tempo, mas também à primeira vista esbelta e ainda obesa obesa. Nada é como parece no começo. Isso não é tudo. Além disso, um indivíduo terrivelmente obeso pode ser “escondido duas vezes”. Não se pode excluir que ele esteja secretamente desnutrido. Como uma pessoa pode ser magra e obesa? Não faz sentido! À primeira vista, mas a realidade é diferente – porque existem basicamente três tipos de gordura. O primeiro é a gordura subcutânea. É pouco metabolicamente ativo e é chamado de “gordura branca”, o outro é chamado de gordura marrom, que tem um papel muito específico (veja abaixo). Em última análise, é gorduroso, visceral. Ao mesmo tempo, é altamente metabolicamente e hormonalmente ativo, e, por outro, principalmente muito arriscado se sua quantidade exceder o valor ótimo. E agora vamos dizer. 

Refere-se à quantidade de gordura visceral. Foi determinado que é isso que determina a quantidade de risco para a saúde. A medição mostrou que dois indivíduos igualmente ponderados e idosos freqüentemente diferem na quantidade de gordura visceral – sem ser visível à primeira vista. Gordura visceral maior está associada a doenças crônico-metabólicas. Isso explica por que indivíduos relativamente magros podem ter diabetes, gota ou algum tipo de doença circulatória. Podemos mapear o risco pela medição da gordura visceral? Claro que sim. O problema é que o método preciso de determinação é extremamente caro. A bioimpedância é usada. É um método não invasivo, realizável usando um peso especial. Os resultados do exame de milhares de nossos clientes mostram que:

Os homens estão mais inclinados a armazenar gordura visceral do que as mulheres e, portanto, têm maior risco de desenvolver doenças civilizacionais.

Mulheres com sobrepeso jovens – IMC acima de 27-28 – têm uma quantidade muito baixa de gordura visceral e, portanto, têm um risco muito baixo de desenvolver um distúrbio de civilização.

Mulheres com obesidade em idade média e avançada têm duas opções. Se a obesidade do tipo andróide é central à da maioria dos homens, eles também têm uma grande quantidade de gordura visceral e, portanto, o mesmo alto risco de desenvolver doenças da civilização que homens mais velhos ou mais jovens. Se uma mulher sofre de obesidade de tipo ginóide – um tipo de pêra – ela tem uma quantidade significativamente menor de gordura visceral do que um macho e também um macho obeso do tipo masculino.

A ocorrência de obesidade latente, que é profissionalmente referida como TOFI, que é uma abreviação para o inglês formulacithin-outside-fat-inside ou thin outside e fat inside, não é definida com precisão. Estima-se que 14% da população masculina e 12% da população feminina quando o IMC está dentro da faixa normal, ou 20 a 25. É que o TOFI está associado a um maior risco de desenvolver síndrome metabólica. Da mesma forma, todos os itens acima podem estar relacionados ao fenômeno dos chamados obesos metabolicamente saudáveis. Isso diz respeito principalmente à parte feminina da população.

Finalmente, eu tenho mais uma conta para você. Refere-se à contrapartida da síndrome de TOFI descrita acima. É a síndrome de FOTI – sim, você adivinhe – é gorda – por dentro – ou por fora, por dentro. E esse é o caso daqueles obesos metabolicamente saudáveis. O fato é que a incidência desse fenômeno é incomparavelmente maior que a do TOFI.

Como manter o peso alcançado após a dieta?

Finalmente, você alcançou o peso ideal por dieta, exercício ou outros meios. Você está feliz com ela. No entanto, o peso é um conceito dinâmico e altamente variável. Como dar estabilidade e evitar que ela cresça novamente? Esta é uma questão bastante complexa que não pode ser tratada em termos gerais. É geralmente sabido que é muito mais fácil perder peso do que o peso alcançado. Mesmo para a saúde do organismo, nenhuma flutuação de peso é benéfica.

Se formos honestos com nós mesmos, temos que admitir que podemos ficar sozinhos para a maioria dos problemas de peso. E mesmo se conseguíssemos perder peso e começar a recuperar. Ocasionalmente, a obtenção dos dados de peso desejados era mesmo o motivo de um banquete opulento.

Do ponto de vista da ciência

Os médicos e psicólogos não combinam exatamente com a dieta das dietas, mas a crença de que a dieta não é uma forma de perda de peso constante é predominante As pessoas que mantiveram sua dieta por dois a cinco anos de vida não apenas retiram um quilo de quilos, mas um pouco mais. Às vezes bastante substancial.

O estado de saúde dessas pessoas é considerado insatisfatório a longo prazo. Experimentar o peso leva a problemas no coração e vasos sanguíneos, diabetes e obesidade. O sistema imunológico tende a ser enfraquecido e os derrames estão subindo rapidamente.

Os médicos chegaram a uma conclusão sobre as causas da perda de peso: são contas de perda de peso por mais de um quarto do peso original, obtidas em um período criticamente curto. As pessoas monitoradas também dividiam uma longa estadia em uma posição estática ou em outra posição estática: ela estava deitada na TV ou sentada nela ou no computador. Eles não são sobre a passividade do movimento multivocal cotidiano.

Existe uma visão de que a chamada “dominância do peso” é criada no córtex cerebral e na subestrutura. Simplificando, o corpo se acostuma com algum peso. Em uma perda de peso severa, ele se esforçará a todo custo, pois ele não ama a mudança.

O novo peso deve ser mantido por pelo menos meio ano e uma nova dominância é formada e o metabolismo ajustado a um peso menor. Respeitar isso é uma maneira possível para você não retornar ao peso anterior ou mesmo maior após a perda de peso.

Por que o peso retorna

A fonte do excesso de peso é a nossa preguiça inata e, por mais estranho que possa parecer, o tédio: assim que o peso se aproxima, começa a soltar-se; permite-se várias exceções e relevos, dá comida novamente para a televisão, mesmo que seja apenas uma fatia de pão integral.

Qualquer tal fatia de pães integrais ou um doce não incluído definitivamente no regime alimentar significa alguns quilos extras, o que é verdade para qualquer ingestão de alimentos. Não coma porque come os outros, não coma alimentos por muito tempo ou tristeza e nunca coma na televisão ou no computador.

 
Quando você está com fome

Se você seqüestrar ataques de desejos de comida incontroláveis, manter peças úteis de maçã ou cenoura ou talvez tomate cereja, simplesmente, saudável e de baixo teor calórico dos alimentos . De fato, “comer venenos” não é uma idéia tão ruim do ponto de vista de manter o peso. Se você ainda tem algo realmente pequeno e nutricionalmente apropriado, um suprimento relativamente freqüente de tais ‘bits’ pode realmente ajudar na manutenção do peso. Uma vez três amêndoas, às vezes três tomates cereja, em seguida, outro quarto de salada de pepino. Não haverá fome de lobo, e no momento das refeições regulares você vai comer menos, então você não vai exceder a ingestão calórica desejada.

Coma quando você realmente tem uma sensação de fome, não porque seus colegas ou familiares estão apenas almoçando. No caso de trabalho exigente e variável com um horário irregular que não permita que você coma com facilidade, beba mais líquidos e dê ao menos algo leve – salada, coalhada, iogurte ou frutas.

Se você tiver um lobo faminto à noite, reserve um momento antes do jantar – primeiro beba um copo de suco de frutas frescas ou chá verde, coma tomate ou salada e sente-se por um quarto de segundo à mesa. Você consome muito menos e não dá excesso de calorias ao seu corpo.

Não coma suas refeições favoritas

Muitas pessoas, especialmente as mulheres, relutam em desistir de sua comida favorita na tentativa de manter a linha. Isso, no entanto, expõe-se a um crescente sabor ampliado da tentação e ao risco de que eles não durem de maneira alguma e simplesmente deixem toda a dieta nadar. Coma tudo o que quiser, mas mantenha seus limites – e, claro, mantenha-os. Dê a si mesmo algo bom, mas em pequena quantidade, aproveite uma pequena porção, digamos uma vez por semana. É melhor ‘aquecer’ no restaurante onde você vai com os amigos. Conversa geral e entretenimento desviam a atenção da comida e você não estará em tal ambiente ou o desejará.

Acertar

Mesmo durante a aproximação do seu peso, seu peso irá flutuar levemente durante o dia ou durante o ciclo menstrual. Você não deve esquecer isso. Não exagere com a pesagem, não é inútil. Determine o mesmo dia e hora quando verificar seu peso uma vez por semana. Isso lhe dará a oportunidade de avaliar seu peso dinamicamente sem desculpar “Eu realmente bebi muita água” ou “Quando estávamos visitando”.

Se você encontrar um incremento semanal regular de dois ou mais quilos, terá que repensar sua dieta. Há algo errado em algum lugar, porque sua ingestão calórica é obviamente maior do que isso.

 
Pense bem na sala de jantar

Você se lembra de como você pegou e começou a bater? Você esqueceu o motivo? Certo – foi uma mudança de dieta. É lógico, portanto, que depois de reduzir seu peso, você não deva voltar à dieta original que causou o ganho de peso. Ainda assim, há pessoas que acreditarão que agora, “quando seu peso está bem”, elas não precisam vigiar e ser tão rigorosas. Ele permitirá algumas exceções aqui e depois, e mais e mais vezes. Logo eles estão em seu estilo de vida original – e seu peso original, mas na maioria das vezes com a adição de cinco ou mais quilos.

Você tem que encontrar uma maneira de incorporar a dieta em suas refeições diárias. Claro, você pode enriquecer e diversificar de forma diferente – mas não em calorias. Esta é uma condição essencial. Se esta condição for satisfeita, a chance de recorrência de excesso de peso será bastante reduzida (infelizmente, ela não é totalmente excluída). Você precisa ficar de olho em si mesmo, provavelmente pelo resto da vida.

Dormir o suficiente

Reduzir a ingestão calórica, é claro, será refletido. Torne isso mais fácil e se canse mais rápido. Uma ponderação é uma dieta para o túmulo. Vá para a cama cedo e regularmente ao mesmo tempo. Dietistas declaram categoricamente que quem está cronicamente sem dormir, programa o corpo para excesso de peso. O sono insuficiente é a causa de um nível mais alto de hormônio da fome, a grelina. A fadiga causada pela miséria não enterra as pessoas ao comer, escolhendo as gordas e doces. Tem sido demonstrado que as pessoas que não dormem pelo menos 7-8 horas por dia têm uma ingestão calórica significativamente maior. E eventualmente – uma pessoa cronicamente cansada de insônia certamente não ficará encantada com a perspectiva de qualquer atividade física. Portanto, não há esporte, nem movimento, nem calorias queimadas.

Lute com conforto

Muitas vezes apenas rimos. A ideia de uma academia nos repele. Conforto e preguiça são irmãs nativas da obesidade. Mas a atividade física não é apenas uma condição de redução de peso, mas também de sua manutenção.

Para manter os músculos bem tonificados e pesando sob controle, você deve estar fisicamente ativo por pelo menos meia hora por dia. Você não necessariamente tem que derrotar o estresse na sala de fitness. Você pode trabalhar em uma casa de campo, correr com um amigo, nadar ou dançar, ou trabalhar em vez de dirigir a pé. Se você quer ser realmente bom, você vai exercitar intensamente por 10 minutos a cada manhã. Seu sangue vai brotar, vai acordar seu cérebro e se livrar de algumas calorias.

Com seu próprio conforto, você pode se sentir mesmo se tiver folga. Assentar em uma TV ou computador não é uma pausa. Nem mesmo um meio de manter a linha. Movendo-se na natureza, ao ar livre, é o melhor que você pode fazer por si mesmo. Conforto vai mantê-lo tentando o tempo todo. Mas não faça isso. Se for muito pesado, sente-se em seu maiô na frente do espelho.

Como perder peso?

 

Muitas pessoas querem perder peso. As mulheres e os homens estão acima do peso sem pensar que muitas formas “miraculosas” de perder peso são totalmente inúteis e algumas são simplesmente prejudiciais à saúde. Neste material, resumimos informações sobre essa conta expressas por diferentes dietéticos.

A famosa dieta “Kremlin” já foi reconhecida por muitas pessoas em nosso país. Felizmente, sua popularidade agora não é tão grande. Ainda assim, permanece “acima da água”. Afinal, você quer parecer magro e se encaixar como figuras proeminentes em festas e estrelas do governo ou da televisão. As mulheres mais velhas no banco argumentam que todos estão “sentados” no “Kremlin”. Também é refletido por seu amigo íntimo – um amante de revistas como “Lisa”. Em geral, que dúvidas podem existir? ”

Vamos lembrar se alguém esqueceu ou não a todos – a chamada “dieta do Kremlin” é, na verdade, uma rejeição completa dos carboidratos. Pão não pode ser consumido de forma alguma. Sobre as frutas – Esqueça! Comer açúcar é quase uma ofensa criminal. É difícil imaginar outra idiotice. Acontece que os carboidratos são geralmente redundantes em nossa cadeia alimentar. E aqueles que não sabem estão de volta.

Mas nem tudo é tão fácil. Experiências anteriores mostraram que depois de “sentar” por um tempo no “Kremlin”, as pessoas finalmente param de reclamar e são registradas para fazer dieta. Porque o resultado de tal dieta pode ser apenas um – conjunto afiado de escalas após a sua conclusão. O fato é que um corpo sem carboidratos não durará muito, então é impossível deixá-los completamente. Isto é entendido por muitos literalmente: “para ficar” o termo nessa dieta as pessoas começarão a comer tudo gradualmente. Claro, depois de ganhar peso. Alguns deles adicionam 10-15 libras e têm apenas cinco. E ainda é bom perder cinco quilos. Muitas vezes, essa dieta, que é difícil de monitorar, geralmente leva a resultados mínimos. A tortura custa 10 libras e os pesos mostram que você perdeu peso em um ano e meio: “essa alegria de lágrimas em seus olhos” Perdoe que não seja totalmente apropriado citar uma bela canção. De um modo geral, “comida do Kremlin” só pode ser acreditada, mas a fé neste caso não ajudará a avançar em direção a um objetivo que vale a pena – uma figura magra.

Dieta Sanguínea

Não tenha medo – não é que você beba um copo de sangue gelado de uma criança cristã pela manhã. Esta é uma dieta muito popular de “grupo sanguíneo”. Ah, esse é um dos garotos mais favoritos em dietas de charlatães! Se o “haltere” é basicamente estúpido – não coma carboidratos e é isso, então neste caso, toda a lenda, toda justificada e explicada, é inventada.

Então nossos ancestrais viveram. Primeiro, de acordo com a culpa dos fãs “sangrentos”, havia apenas caçadores de antepassados. Mataram mamutes, coelhos pré-históricos, outras carnes – e comeram. Por essa razão (porque eram carnívoros), o primeiro grupo de sangue “formou” em suas veias. Portanto, acontece que todo mundo que tem o primeiro grupo sanguíneo – você tem que comer mais carne.

Com o tempo, as pessoas começaram a cultivar a terra, a cultivar ali, a comer mais alimentos vegetais. Isto levou à formação de um segundo grupo sanguíneo. Hoor, camaradas! Claro, aqueles que têm um segundo grupo – devem comer mais do que qualquer vegetação.

Se você tem um terceiro grupo sanguíneo – seus antepassados ​​eram nômades, criadores de gado. Não sabia? Agora agradeça a dieta do “grupo sanguíneo”, se não fosse por ela, eles viveriam na ignorância. Você deve limitar o consumo de frangos, patos e, por alguma razão, carne de porco. Não coma tomates, abóboras e azeitonas. O trigo mourisco não pode. Frutos do mar geralmente vão como você vai ver. Onde podemos ver que os nômades comem camarões?

Pessoas com o quarto grupo são geralmente referidas como “Riddle”. Neste caso, é verdade que ele ainda dá conselhos: o que você pode comer e o que não. Conclua.

Em geral, nossos leitores parecem ser pessoas educadas e sabem muito bem que os números dos grupos sanguíneos mostram apenas a sequência em que os cientistas foram descobertos. Além disso, o leitor sem dúvida percebe que ainda não está claro qual tipo de sangue era, digamos, Ivan, o Terrível, ou Pedro, o Grande. Então, quão interessante é descobrir que todos os antigos grupos sanguíneos com comedores de carne foram os primeiros? Outros problemas de bola de neve que permanecem sem resposta só podem crescer. Também não é explicado por que, de fato, o metabolismo em nós depende do estilo de vida de alguns ancestrais muito distantes. E, em geral, nunca houve nenhum estudo científico sobre esse assunto (sobre uma relação de grupo sanguíneo). Tire conclusões.

Outro mito, cuja popularidade ainda não está em “não” – os benefícios da chamada “Comida Separada”. A história aqui é a mesma que a “dieta sangrenta”. Mostrar pelo menos uma pesquisa científica digna sobre o assunto, cujos resultados mostrariam que, por exemplo, as proteínas devem ser consumidas separadamente dos carboidratos. Então, como estar com produtos que combinam estes e outros: leite, pão, ervilha, feijão, a maioria dos cereais? Você pode continuar a lista. Em resposta – silêncio. Os defensores desse método geralmente baseiam alguma coisa no “efeito específico sobre os processos metabólicos no corpo” que ocorre na “nutrição separada”. Bem, sim, sim: palavras mais inteligentes, boas e diferentes, e certamente irá – nós confiamos nas pessoas.

Dieta “no seu computador”

Primeiro você doar sangue para análise (sangue de novo!). Isso significa que seu sangue é misturado com vários extratos de alimentos. Existe uma interação: taxa de sedimentação de eritrócitos e alguns outros parâmetros são levados em conta. Os dados do computador é introduzido na forma apropriada. Ele assumiu que, tendo em conta os resultados das análises publicadas por isso “Gemokod” e para ele -. Uma lista de produtos que podem ser consumidos, bem como aqueles que são dignos de menção. Tudo é muito simples, embora não seja barato. A tecnologia moderna, no entanto, o trabalho – certamente não pode haver erro.

O cliente é verdadeiro, geralmente não é declarado que o próprio sangue não contém absolutamente nenhuma substância sobre a qual fazer tal análise detalhada e emitir tais recomendações. Nutrição, metabolismo em pessoas diferentes lhe dirá qualquer nutricionista, não vislumbrará em tal individualidade. Existe toda uma gama de doenças em que é realmente necessário abandonar estes ou outros produtos (quando a aterosclerose deve excluir gorduras animais, a úlcera gástrica não tolera alimentos condimentados, diabetes – açúcar). No entanto, ele (o círculo), o que quer que você diga, ainda é limitado. Geralmente e em geral – as pessoas são onívoras. E isso é normal se você simplesmente comer com paz.

Há, a propósito, outro ponto que um leitor compreensivo entenderá de uma só vez. O mesmo sangue para análise nos vários laboratórios que oferecem “hemoscópicos individuais separados” por algum motivo dá resultados diferentes. Basta colocar – listas de produtos uns dos outros são muito diferentes. É possível verificar os “contadores de sangue” de outro modo – para trazer o mesmo sangue no intervalo de vários dias. Conclusão irá surpreendê-lo – a lista de refeições permitidas e proibidas também sofre mudanças significativas. Em geral, abençoado é aquele que acredita.

De fato, perder peso – o que não é apenas inventado. Infelizmente, a maioria dessas invenções não é eficaz ou pode levar a conseqüências tristes.

Tome pelo menos drogas, simplesmente “pílulas de perda de peso”. Eles são vendidos em qualquer farmácia. Com a ajuda deles, você geralmente consegue um certo efeito – porque muitas vezes eles contêm inibidores de apetite ou diuréticos fracos – para remover o líquido “em excesso” do corpo. Ou ambos. No entanto, esse efeito é sempre de curta duração. Comprimidos não afetam de forma alguma o corpo na eliminação do excesso de gordura. Quando terminar, o peso subirá novamente “para cima”. Bem, embora esse “remédio” não cause efeitos colaterais (como aumento da pressão arterial ou hemorragia cerebral, casos conhecidos e fatais – um efeito colateral interessante, certo?). Sim, se acostumar a ser viciado em tais medicamentos não é difícil. Alguns deles contêm substâncias que contribuem para isso. Bem, como você arrisca?

Infelizmente, a pílula é apenas o começo da lista de “perda de peso”. O jejum é geralmente um compromisso perigoso. É claro que, às vezes, a fome é indicada, mas só é necessária sob a supervisão de um médico. A maioria dos famintos não tem idéia de que esse processo leva primeiro à redução da massa muscular. Gordura “queimar” não é o primeiro. E com desconforto de jejum prolongado em geral, afeta a imunidade, o trabalho de alguns órgãos internos vitais. E tal golpe, cujas conseqüências podem ser irreparáveis.

Mesmo se você é uma pessoa treinada sem problemas de saúde, é melhor limitar-se a dias de aterrissagem e não ter fome por uma semana. No entanto, se você é completamente saudável – por que deveria ser “interpretado” e até morrer de fome?

Clipes magnéticos para perder peso. Aquelas pessoas que estão tentando evaporar geralmente afirmam que a ação do produto é baseada nos segredos da acupuntura chinesa (acupuntura). Assim como você colocaria um clipe de ouvido, descobrimos que existe um ponto especial que “responde” à supressão da fome e até à produção dos hormônios necessários para a rápida queima de gordura no corpo. Oh, é uma ferramenta perfeita! Eu joguei com você e você não pensa em mais nada. Não se esqueça, no entanto, que os benefícios da acupuntura em geral, e muito menos perda de peso, não têm justificativa científica. Além disso, nos Estados Unidos, um estudo que demonstrou completa incompetência de uma “perda de peso com clip” não foi feito há muito tempo. De fato, uma pequena redução de peso pode ser alcançada, mas não há nada, graças à acupuntura. Pelo contrário, pode funcionar (ou não funcionar) um efeito placebo – auto-hipnose. Aqui você pode incluir um adesivo de perda de peso totalmente inútil, vendido sem acompanhamento de documentos e certificados de qualidade.

Outro bobo da moda do nosso tempo – eletrodos musculares e mio estimulantes. Claro, eles não têm nada a ver com dieta, mas eles não podem ser mencionados. Resumidamente: nenhuma contração muscular fornecida por dispositivos que atuam enviando impulsos elétricos não pode levar à perda de peso, à queima de gordura no corpo! Isso é um axioma! Não compare o efeito de usar esses dispositivos com o treino do ginásio. Eles podem apoiar os músculos em um estado “bom”, eles podem até melhorar a circulação sanguínea, mas eles não afetarão a extensão em que a flecha cai no peso.

Em geral, mais e mais médicos, infelizmente, não são nutricionistas, e ele observa que a causa mais comum desta ou daquela doença são os vários métodos prejudiciais de perda de peso. Pode ser alimento idiota ou fome, uso descontrolado e geralmente desnecessário de várias drogas, supostamente contribuindo para a perda de peso. Então, antes de começar sempre consulte um médico dietético. Em geral, uma maneira melhor do que esportes, mantendo em boa condição física ainda não foi inventada. Então, se não houver contra-indicações – combine esporte e nutrição racional. Neste caso, no entanto, é melhor dar um melhor aconselhamento médico – um nutricionista irá dizer-lhe como comer corretamente, dependendo do nível de necessidades esportivas. Boa sorte!

Casos de pessoas com problemas de ereção estão se multiplicando.

No passado, os especialistas sentiam que a maioria dos problemas eréteis eram psicogênicos. Hoje, eles tendem a acreditar que a maioria dessas dificuldades é de origem somática.

* Os homens com esse transtorno estão aumentando ou os números são os mesmos?

Embora felizmente falando sobre este problema hoje do que no passado, o número de homens com uma desordem de ereção é aparentemente estável. No entanto, aqueles homens que sabem que esse distúrbio não é um problema fatal, mas resolvem isso. Hoje, temos medicamentos muito eficazes para ajudar 80% dos homens que sofrem de um distúrbio convulsivo moderado e grave.

De acordo com nossos vários anos de pesquisa, disfunções eréteis de vários graus de gravidade ocorrem no Brasil em até 52% dos homens de meia-idade, ou seja, entre 35 e 65 anos. Cerca de um quarto deles são tão sérios que precisam de ajuda profissional.

* Quais são as causas mais comuns desta disfunção?

No passado, os especialistas acreditavam que a maioria dos problemas de ereção são psicogênicos – sua causa é a ansiedade, os desajustes entre os parceiros, o estresse e assim por diante. Hoje, sexólogos tendem a ser mais propensos a causar até 80% do problema com fatores somáticos que são de origem vascular ou neurológica. A causa dos problemas de ereção provavelmente depende principalmente da idade do paciente. Na idade mais jovem, as causas psychogenic são predominantes e com o aumento da idade mais e mais razões somáticas.

* Quais doenças podem ter um efeito negativo na ereção?

problemas de ereção são muitas vezes o primeiro indicador de doenças somáticas graves, como hipertensão arterial sistêmica, dislipidemia, diabetes e outros. O problema com peniana deve ser para os homens do mesmo sinal, por exemplo, que tenha sido asfixia o canário na mina na ocorrência de metano. Sua morte alertou que algo sério estava acontecendo quando os mineiros não tinham ideia.

Os problemas eréteis são um “canário na gaiola” e o homem deve definitivamente procurar um médico em sua ocorrência repetida. Todos os programas preventivos que são discutidos em relação à diabetes e problemas cardiológicos, uma mudança no estilo de vida, mudança na dieta, a abundância do exercício, todos os nossos médicos ficar repetindo, mas aparentemente ainda não é suficiente, contribui para a preservação da função erétil em idade mais avançada .

Com quem os médicos falam sobre os problemas futuros?

Sabemos que, dos 52% dos homens com disfunção erétil, apenas menos de um quinto falou sobre seus problemas com um especialista. E apenas 15% desse quinto tiveram a experiência de que a conversa sobre problemas eréteis foi iniciada pelo próprio médico. A maioria dos homens de meia-idade já está recebendo um especialista, especialmente um cardiologista, um urologista, um diabetologista … No entanto, eles não estão acostumados a conversar com seus pacientes sobre esses problemas porque estão focados no tratamento dentro de sua especialização estreita. Acreditamos que, se os médicos de várias especializações, incluindo talvez os mais importantes, nesse contexto, profissionais que chegam ao primeiro e mais próximo contato com os pacientes, forem mais propensos a pedir tais dificuldades, eles poderão ajudar seus pacientes a melhorar significativamente a qualidade de suas vidas. .

* Homens jovens não têm mais problemas hoje em dia?

Naturalmente, os problemas eréteis também ocorrem em homens mais jovens, especialmente naqueles que iniciam sua vida sexual. No entanto, como mencionei, nessa idade, eles são em sua maioria psicogênicos. Eles não são causados ​​por insuficiência vascular ou problemas neurológicos, mas pela incerteza e inexperiência. Nos homens idosos, é claro, há um aumento na proporção daqueles que são principalmente problemas vasculares.

* Qual é a mudança no tratamento?

Ainda existem drogas como os alcaloides da ioimbina, bombas de vácuo, injeções de penicilina de prostaglandinas e, no caso extremo, endopróteses penianas. Na última década, estas drogas e dispositivos mas retrocedeu para o fundo, porque a grande maioria dos homens disfuncionais erécteis para restaurar a função sexual auxiliar adequadamente novas drogas, da fosfodiesterase tipo 5, inibidores que acuam diretamente sobre o fluxo de sangue vascular no pênis.

Nos anos 90, sua revolução foi uma revolução completa no tratamento. Devemos perceber que somos a primeira geração de homens na história da humanidade que têm drogas realmente eficazes para problemas eréteis. Todos os três tipos de inibidores que estão atualmente no mercado são comparativamente eficazes e ajudarão a grande maioria dos pacientes não apenas com transtornos psicogênicos, mas também com problemas mais sérios de origem somática.

O Tratamento definitivo utilizado na atualidade é o Tesão de Vaca. Este medicamento, desenvolvido por especialistas vai acabar com seus problemas de impotência!

* Existem mitos associados a esses problemas?

Eu acho que o mais amplamente mito de que incluem um que identifica o sexo por sexo – com o pênis na vagina. Claro, não é verdade que sexo significa apenas coabitação. Sexo é um termo muito mais amplo que inclui tanto a atividade de coito quanto a de não-parentes. Em nossa pesquisa representativa do comportamento sexual da população do Brasil em 2008, apenas 13 por cento das mulheres preferem relacionamento vaginal  ​​(e, portanto, precisa da penetração para alcançar a relação sexual orgasmo) e a grande maioria delas são exclusivamente ou em combinação de estimulação do clitóris (atingem o orgasmo com estimulação do clitóris e vaginal).

Muitas mulheres certamente seriam mais felizes se fossem capazes de dizer abertamente a seus maridos que a penetração não é exatamente o tipo de atividade que pode levar ao orgasmo. E se pudessem dizer honestamente que tipo de estimulo precisavam para alcançar a satisfação. Eu sei que muitos casais são capazes de trabalhar apenas em um nível não-ingênuo e para a plena satisfação de ambos apenas porque a irritação manual, oral e outra mútua é tanto mais satisfatória para ambos quanto os meros movimentos mecânicos do pênis na vagina.

* De que maneira a vida sexual em nosso país mudou?

Temos visto uma mudança no desenvolvimento de disfunções sexuais no acompanhamento de pesquisas repetidas sobre comportamento sexual sexual realizadas a cada cinco anos. Enquanto homens mais velhos relataram a ejaculação precoce como o principal problema, a disfunção mais recente nos episódios de 2008 foi a disfunção mais comum na falha erétil. Eu não acho que o número de homens disfuncionais eréteis esteja crescendo na população, mas eu vejo a consequência da educação.

Com a descoberta de drogas eficazes, tem havido uma enorme campanha de conscientização que levou os homens a reconhecerem que sua condição não está completamente na norma, e que possivelmente poderiam fazer algo a respeito. Toda ampliação da consciência sexual, toda conscientização dos problemas sexuais, eu pessoalmente saúdo.

Sinal como um canário sufocado

problemas de ereção são muitas vezes o primeiro indicador de doenças somáticas graves, como hipertensão arterial sistêmica, dislipidemia, diabetes e outros. O problema com peniana deve ser para os homens do mesmo sinal, por exemplo, que tenha sido asfixia o canário na mina na ocorrência de metano. Sua morte alertou que algo sério estava acontecendo quando os mineiros não tinham ideia. Os problemas eréteis são um “canário na gaiola” e o homem deve definitivamente procurar um médico em sua ocorrência repetida.

Cortar Gorduras ou Cortar o Açúcar, qual a dieta mais eficaz?

Quando se trata de descartar esse quilo, a questão é qual dieta escolher. Podemos excluir da comida apenas alimentos contendo muita gordura? Ou melhor, escolher uma dieta com baixo teor de açúcar? De fato, ambas as dietas são igualmente eficazes, de acordo com um estudo do jornal francês Le Figaro, cujos resultados foram publicados no Journal of American Medical Association (JAMA).

Os autores do estudo, cientistas da Escola de Medicina da Universidade de Stanford, nos Estados Unidos, trabalharam em uma amostra de 609 pessoas com idade entre 18 e 50 anos, com sobrepeso ou obesidade, mas não diabéticas. Cada uma dessas pessoas escolheu uma dessas dietas. Durante oito semanas, essas pessoas, por dieta, reduziram seu consumo de açúcar ou gordura em 20 gramas. A atividade física média, que foi avaliada por questionários individuais, foi quase a mesma em ambos os grupos.

As pessoas que aderiram a uma dieta pobre em gorduras perderam, em média, 5,3 quilos por ano, enquanto que aquelas com dieta pobre em açúcar perdem seis quilos. Os resultados, portanto, foram bastante semelhantes, e os cientistas concluíram que ambas as dietas são igualmente eficazes. No final do experimento, não houve diferença significativa na relação peso / peso entre dietas com baixo teor de gordura e dieta pobre em açúcar, disseram os pesquisadores.

 Os cientistas, no entanto, foram mais longe. Estudos anteriores mostraram que alguns genes parecem desempenhar um papel na eficiência alimentar. Algumas pessoas são provavelmente geneticamente predispostas a perder peso em uma dieta reduzida pela gordura, enquanto outras preferem uma dieta pobre em açúcar.

Essa ideia encontrou seus devotos. Algumas empresas de Internet afirmam que podem descobrir qual dieta é melhor para seus clientes, de acordo com seus genes. Para verificar essa hipótese, os cientistas realizaram a sequência genética de alguns dos genes dos participantes do estudo. Em conclusão, eles são categóricos: a eficiência alimentar não está ligada ao perfil genético.

Os pesquisadores também avaliaram a capacidade dos participantes de excluir a insulina. Outros estudos demonstraram que a baixa secreção de insulina em um paciente deve levar o médico a prescrever uma dieta pobre em açúcar. No entanto, também aqui, os resultados da pesquisa mostram que a secreção de insulina não desempenha um papel na eficiência alimentar. Aqueles que o eliminaram menos não concordaram mais quilogramas de uma dieta mais leve que os açúcares do que aqueles que mantinham uma dieta com baixo teor de gordura.

Os pesquisadores descobriram a única diferença entre os dois grupos de indivíduos: uma mudança nos níveis de colesterol. As pessoas com uma dieta com baixo teor de gordura tinham um baixo nível de colesterol LDL, enquanto aqueles que não consumiam açúcar tinham um “bom” nível de colesterol HDL e os níveis de triglicerídeos declinavam. O colesterol LDL elevado é um fator de risco para doença cardiovascular. Ainda não está claro se os dois tipos de dieta são equivalentes em termos de saúde do coração e vasos.

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O que é impotência? 

Ocorre quando um homem não consegue ter ou manter uma ereção firme o suficiente para a relação sexual.

A impotência é um pesadelo para todos os homens, e você pode se surpreender também com as mulheres. O que exatamente significa isso? Expressão especializada é a disfunção erétil. A pessoa afetada não consegue obter uma ereção e, se for o caso, não poderá mantê-la. O que isto significa na final é claro. Um homem não pode experimentar uma coorte completa porque ele não vai entrar na vagina com a suave.

Se você acha que esse é um problema extraordinário que só chamou a atenção do público em geral graças às comédias machistas e brutais, saiba que, por exemplo, nos EUA há 30 milhões de homens impotentes.

Quais são as principais causas da impotência?

Doença Vascular A
ereção faz com que o sangue penetre no pênis. Problemas vasculares podem limitar o fluxo de sangue para o pênis ou a quantidade de sangue nele contido. Ambos causarão um problema de ereção. Os vasos sanguíneos podem ser danificados pelo endurecimento das artérias ou por lesão. A doença vascular é a causa médica mais comum da impotência.

Dano do nervo
Para que um homem tenha uma ereção, seus nervos devem funcionar normalmente. Mas os nervos podem ser danificados por várias razões, como diabetes, esclerose, cirurgia de próstata ou lesão da medula espinhal.

Fatores
psicológicos Doenças psicológicas, como depressão, ansiedade, mas também sentimentos de culpa ou medo podem, entre outras coisas, resultar em vários problemas sexuais. E em alguns casos eles são a principal razão para a impotência. Os médicos assumem que a má psique é a causa da maioria dos problemas sexuais. A impotência causada por problemas psicológicos é a mais comum entre os homens jovens.

Medicamentos
Muitas drogas podem causar problemas na função sexual, especialmente medicamentos para pressão alta, depressão, problemas cardíacos e câncer de próstata.

Problemas hormonais
Um nível anormal de alguns hormônios, como a testosterona, o hormônio da tireóide ou um hormônio hipofisário conhecido como prolactina, pode ser um obstáculo para a ereção ou desejo sexual. Mas em termos de impotência, é a causa menos comum.

A Solução!
Existem muitas drogas a venda no mercado que prometem resolver o problema da impotência de uma vez por todas, mas apenas uma delas reúne a mais recente tecnologia de pesquisa e garante o máximo de eficácia, Macho Man, adquira já e comprove os resultados você mesmo.

Tratamento para impotência e disfunção erétil

O próprio processo de ereção e a ocorrência de seus distúrbios são complexos, portanto o tratamento da disfunção erétil deve ser complexo. Não há conselhos simples sobre como superar os problemas de ereção. O tratamento da DE deve ser sempre conduzido por um especialista. Homens que sofrem de disfunção erétil devem evitar o autotratamento, o uso de suplementos alimentares e confinar-se às mãos de um especialista.

Atualmente, uma gama completa de tratamentos está disponível desde psicoterapia, mudanças de estilo de vida através de uma variedade de auxílios adicionais, terapia medicamentosa e terapia de injeção até a implantação das chamadas próteses penianas.

Mudança de estilo de vida

Como já mencionado no texto sobre as causas dos distúrbios de ereção , o estilo de vida desempenha um papel importante no desenvolvimento da disfunção erétil. Tabagismo, uso excessivo de álcool, uso de drogas, falta de exercícios, dieta inadequada, obesidade, estresse. Tudo isso afeta a ereção normal . Mudar o estilo de vida e quebrar hábitos é a primeira coisa que todo homem com disfunção erétil deve fazer. Isso não apenas melhorará a condição geral, mas esses regimes às vezes melhorarão os problemas de ereção . Na prática, isso significa evitar situações estressantes, parar de fumar, reduzir o consumo de álcool e ingerir uma alta proporção de gorduras animais, não usar drogas, aumentar a atividade física e movimentar-se ao ar livre.

Psicoterapia

A disfunção erétil psiquiátrica é relativamente comum. Estima-se que até vinte por cento de todos os distúrbios de ereção estão relacionados a problemas psicológicos. Estes são, em particular, medos injustificados e concepções errôneas sobre as expectativas dos parceiros. Problemas psicológicos levam a distúrbios eréteis de natureza temporária. Muitas vezes, apenas uma conversa com um parceiro sobre expectativas de vida sexual e os problemas desaparecem. No caso de problemas psicológicos mais complexos, o papel de um psicoterapeuta ou psiquiatra é importante.

Drogas

As áreas de tratamento mais dinamicamente desenvolvidas para a disfunção erétil são as preparações de medicamentos. A ioimbina usada precocemente , um afrodisíaco derivado da casca de uma árvore que cresce na África, ou apomorfina , que afeta a ereção do sistema nervoso central, está quase abandonada no tratamento da disfunção erétil. Além disso, os suplementos alimentares que “garantem a eliminação da disfunção erétil ” não têm nenhuma justificativa para o tratamento da disfunção erétil. Atualmente a droga mais confiável no tratamento da impotência é o Herus Caps, este medicamento possui a mais alta tecnologia, desenvolvido por institutos de pesquisa especializados este revolucionário medicamento atua diretamente no cérebro e induz o corpo a produzir os hormônios necessários para que a ereção seja sempre vigorosa e duradoura.

Outros tratamentos

No caso de falha do tratamento com preparações farmacológicas, outras formas de terapia estão disponíveis. Uma opção é injetar a substância ativa diretamente nos corpos cavernosos do pênis. Atualmente, quase exclusivamente uma substância chamada alprostadil é usada . Antes do tratamento, o auto-treinamento de um médico é necessário, e o paciente já está aplicando a substância. A aplicação é quase indolor . Não é necessária qualquer estimulação sexual para esta forma de tratamento , as ereções ocorrem cerca de dez minutos após a administração. Todo o remédio cirúrgico permanece na forma das chamadas próteses penianas quando todos os tratamentos falharam .

Livre-se da Celulite de forma definitiva!

 

Você quer se livrar da celulite?

Celulite, pele feia e irregular na área das nádegas e coxas, afeta quase todas as mulheres. Não ameaça a vida diretamente, mas pode reduzir significativamente a autoconfiança e o conforto. Como se livrar dela de uma vez por todas? Em vez de tratamentos e cremes caros, tente se concentrar no que você come.

  A celulite é mais comumente vista nas coxas e nádegas. As células de gordura estão sobrecarregadas.

O desenvolvimento da celulite em diferentes partes do corpo ocorre quando as células de gordura (mais comumente nos lados, coxas ou nádegas) estão sobrecarregadas. O resultado é uma pele feia com pontos.

Pergunte a qualquer mulher sobre a celulite, e ela saberá imediatamente o que você quer dizer. Três entre quatro mulheres podem até mostrar para você. Mas poucas sabem como se livrar delas.

O que comer?

Concentre-se em uma dieta de baixo teor de gordura e grãos integrais que seja tão orgânica quanto possível (alguns produtos químicos utilizados na agricultura podem contribuir para a formação da celulite). Escolha principalmente refeições vegetarianas, alimentos de origem animal, muitas vezes contêm hormônios que podem afetar negativamente a aparência da celulite.

Coloque arroz integral e massas, pão de trigo integral, legumes e feijão no cardápio. Coma peixe regularmente – os óleos de peixe omega3 têm um efeito positivo na circulação sanguínea e na elasticidade da membrana celular.

Use óleos saudáveis ​​- linhaça, abóbora, azeitona, abacate – para cozinhar e saladas. Adicione mais vegetais verdes ao cardápio – frutas verdes cruas são cheias de fibras, antioxidantes e enzimas que têm efeito de limpeza nos intestinos e ajudam a remover as toxinas do corpo.

Beba água, chás de ervas, sucos de frutas e vegetais (sem açúcar e diluído) para ajudar a eliminar toxinas.

O que evitar?

Reduza o açúcar e a farinha refinada (produtos da farinha branca, bolos, bolachas, etc.). Reduza a ingestão de sal – selecione produtos com baixo teor, não consuma desnecessariamente durante o cozimento ou o tempero subsequente.

Evite gorduras saturadas e trans e carne industrialmente processada (salsichas, etc.).

Evite adoçantes artificiais, aposte nos naturais.

Outras formas de aliviar a celulite

Experimente o Sal Mineral do Mar Morto. Ao tomar banho, massageie suavemente a pele, estimule a circulação e promova a descamação da pele antiga.

Perder peso. Perda de peso permanente através de dieta e exercício físico reduz as reservas de gordura subcutânea.

Exercícios Físicos são importantes

Pratique diariamente por pelo menos 30 minutos. Ande de bicicleta, vá para aeróbica, longas caminhadas, nadar – tudo isso é ótimo para fortalecer os músculos e melhorar a circulação sanguínea, em geral esportes são benéficos no combate ao aparecimento da celulite, exercícios de Yoga como Greeting Sun ou Five Tibetans também são indicados, todavia você deve evitar alguns exercícios aeróbicos que fazem o corpo tremer demais como o tênis, squash ou outros esportes com muito impacto. Aliado a estas práticas utilize o produto Revital para obter resultados ainda melhores!

 

 

Nutrição saudável nos tempos modernos

Todo mundo procura o melhor, enquanto cuida da família, trabalhando e lidando com muitas situações estressantes. Se queremos manter um corpo esbelto, uma saúde saudável e nos sentir bem, sem alterar a dieta não vai funcionar. A base é uma seleção de alimentos que não estão cheios de gorduras, açúcares e lecitina.

Princípios da nutrição saudável

O principal princípio da nutrição saudável é o equilíbrio , a proporção ideal de proteínas, carboidratos e gorduras. Nossa dieta também deve ser rica em vitaminas e minerais. Em vez de gorduras animais, devemos preferir óleos vegetais e margarinas. Em particular, a redução de gordura é fundamental, porque a alta ingestão de gordura pode contribuir para o desenvolvimento do câncer de cólon e de muitas outras doenças da civilização.

A nutrição saudável é, na verdade, um estilo de vida que precisa ser aprendido. Tudo começa com uma seleção de alimentos adequados . A base é pastelaria. Pão branco é cheio de gordura e basicamente não é benéfico para o nosso organismo. Por outro lado, o pão integral preserva minerais, vitaminas e fibras em sua produção . Além disso, é apenas um hábito, você logo descobrirá que o pão integral também é muito mais saboroso.

Uma dieta saudável se concentra em alimentos de qualidade que é fácil de digerir para o nosso corpo e é enriquecido com importantes vitaminas e minerais. Os chamados superalimentos , que pela sua composição e conteúdo nutricional para a nossa saúde são um verdadeiro bálsamo. Eles contêm muitas vitaminas, minerais, proteínas, enzimas, antioxidantes, fibras e gorduras saudáveis. Esses alimentos devem ser incluídos em nossa dieta diária. Estes incluem chlorella , spirulina , cevada jovem , raiz de Maca , aloe vera , sementes de cânhamo , legumes , nozes , frutas e legumes.

Em vez de leite clássico, tente leite de coco , o que é ótimo e você pode fazê-lo sozinho em casa.

Poucos circulam sem açúcar branco, mas é preciso lembrar que sua contribuição para a saúde é zero, pelo contrário, ele é gordo. Tente um adoçamento saudável na forma de xaropes naturais . Ideal é xarope ou xarope de bordo . A estévia também é muito bem comprovada , o que é, na verdade, uma alternativa saudável ao açúcar . É um produto puramente natural. Na nossa cozinha também deve ser um mel de qualidade, idealmente diretamente dos apicultores. O mel é um remédio natural .

Se você gosta de selar, também é possível substituir matérias-primas não saudáveis ​​por uma muito mais lucrativa. Por exemplo, a farinha de espelta é considerada uma alternativa mais saudável ao trigo cultivado porque contém uma proporção maior de minerais e proteínas . Também é muito bom o óleo de coco , que não só cheira muito bem como também tem um efeito benéfico na nossa saúde. Um ajudante brilhante para o cozimento torna-se manteiga de cacau que é diretamente carregada com antioxidantes, minerais e vitaminas. Se você estiver indo para provar, tente biscoitos de aveia deliciosos .

Para conseguir uma ingestão ideal de vitaminas, devemos comer cinco porções de frutas e vegetais frescos por dia . Se você tiver um problema com isso, você pode escolher uma solução alternativa na forma de vegetais frescos e suco de frutas . Por exemplo, o suco de beterraba vermelha é muito valioso para a produção de glóbulos vermelhos e ajuda a fortalecer o corpo. Aliado a isto utilize regularmente o Body Slim Fast para melhores resultados.

Nutrição saudável no final do século XX

Em cidades continuaram a tradição cozinha burguesa que está lentamente se tornando disponível para camadas menos abastadas, espalhando até mesmo para o país. A carne de boi, porco e frango predomina no cardápio. Não posso falar de nutrição saudável. A dieta regular é cheia de suplementos gordos e pesados. A banha é a única gordura disponível.

Situação em nutrição saudável de 1949 a 1989

Os suprimentos de alimentos melhoraram significativamente ao longo desses quarenta anos. A produção de cereais, especialmente trigo, aumentou significativamente. O consumo de açúcar e gordura animal cresceu rapidamente, o consumo de gorduras vegetais cresceu ligeiramente. Na produção de carne, a produção de carne de porco foi aumentada, assim como os pequenos agricultores no campo. Culturas subtropicais e tropicais foram importadas apenas em quantidades limitadas, a importação de peixes do mar foi limitada. A dieta era pobre em vitamina C, vitamina A, cálcio, ferro (para mulheres), fibra e água (principalmente para mulheres e crianças).

Importante entre outras coisas é comer regularmente, comer uma dieta variada (frutas, legumes, cereais, grãos, carne, peixe, aves, produtos lácteos e gorduras e óleos), manter um peso corporal saudável, ter um entusiasmo pela vida. Equação: Better Eating + More Moving = Vida Saudável, conhecida pela CT 1, descreve muito bem o estilo de vida saudável. Uso de açúcar e sal com medida. Açúcar (incluindo mel e melaço) tem muitas calorias e suporta a cárie dentária. Sal desempenha um papel na alta pressão, retém fluido, que por sua vez está associado com síndrome pré-menstrual, varizes, hemorróidas e pedras nos rins. Coma frutas e legumes frescos o suficiente todos os dias, adicione vitaminas, minerais e fibras ao seu corpo. O organismo bem nutrido é magro, saudável, cheio de energia e em grande forma.